Nėštumas

Bai - Baiushki - Bai: Kiek turėtų vaikas miegoti 1 metų

Pin
Send
Share
Send
Send


Geras miegas palaiko asmens sveikatą ir našumą. Ypač svarbumiegoti vaiko kūnui. Jei vaikas gerai nemiga, jis tampa kaprizingas, praranda apetitą, atsilieka fiziniame vystyme. Toks vaikas yra labiau linkęs į įvairias ligas nei kiti vaikai. Štai kodėl tėvams taip svarbu žinoti kiek turėtų miegoti kūdikis (valandomis).

Sveiko miego nauda vaikams ir suaugusiems

Smegenų ląstelės turi galimybę pailsėti tik miego metu. Sveiko miego nauda vaikams ir suaugusiems apsaugo smegenis, apsaugo nuo nervų ląstelių veiklos pažeidimų ir užtikrina normalų žmogaus gyvenimą. Poilsis miego ir kitų organų metu. Veido oda tampa rožinė, širdies veiklos ir kvėpavimo ritmas sulėtėja, raumenys atsipalaiduoja ir reikalauja mažiau maistinių medžiagų nei įprasta. Miego metu, riebalų, baltymų, angliavandenių kaupimasis organizmo audiniuose atsiranda tolimesniam darbui budrumo metu.

Kai kurie tėvai mano, kad miego metu vaikas visai nejaučia aplinkos poveikio. Pasirodo, kad ne. Pavyzdžiui, miegantį vaiką galima stebėti padidėjusį pulsą ir kvėpavimą, esant stiprioms, kvapinėms medžiagoms, šalčiui, karščiui ir kitiems veiksniams. Didysis fiziologas I. P. Pavlovas nustatė, kad nors kai kurios smegenų dalys miego metu poilsio, kiti saugo darbą, apsaugo organizmą nuo kenksmingų poveikių.

Kiek turėtų vaikas miegoti laikrodyje?

Priklausomai nuo amžiaus, vaikų miego trukmė ir budrumas skiriasi. Įdiegta apytiksliainormų valandomis, kiek vaiko turėtų miegoti. Priklausomai nuo individualių savybių, sveikam miegui reikalingų valandų skaičius gali skirtis:

  • Naujagimis kūdikis miega beveik visą laiką, jo miegas yra nutraukiamas tik maitinimo momentu.
  • Vaikas iki 3-4 mėnesių miega 1,5-2 valandas tarp maitinimo ir apie 10 valandų naktį.
  • Vaikai nuo 4 mėnesių iki 1 metų turėtų miegoti per dieną, 3 kartus - 1,5-2 val., O apie 10 valandų naktį.
  • Vaikas nuo 1 iki 2 metų dienos metu yra naudingas miegoti 2 kartus 1,5-2 valandas, o naktį - 10 valandų.
  • Ikimokyklinio amžiaus vaikų miego trukmė yra 2–2,5 valandos, o naktinis miegas - 9–10 valandų.
  • Galiausiai, moksleiviai paprastai negauna dienos, bet naktį vaikams vyresni nei 7 metai reikia miegoti ne mažiau kaip 9 valandą.
  • Vaikai, turintys žarnyno, plaučių ir infekcinių ligų ligas, turėtų miegoti 2–3 valandas daugiau nei to paties amžiaus sveikiems vaikams.

Ką reikia vaikui sveikai miegoti?

  • Visų pirma vaikas visada turi miegoti vienas Miegas vienoje lovoje su suaugusiais gali neigiamai paveikti jo sveikatą. Suaugusiųjų burnoje ir nosyje visada yra daug bakterijų, kurios gali būti kūdikių patogenai. Be to, svajonėje vaikas gali būti išsigandęs dėl atsitiktinio prisilietimo, o ne ilgai užmigti. Tačiau daugelis ekspertų teigiamai kalba apie bendrą motinos ir vaiko svajonę pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais.
  • Vaiko drabužiai miego metu turėtų būti laisvi ir patogūs.
  • Šiltu oru patartina vaiką miegoti ore - tiek dieną, tiek naktį: miegas lauke visada yra stipresnis ir ilgesnis. Tačiau tuo pačiu metu pabandykite apsaugoti vaiką nuo atšiaurių išorinių triukšmų (šunų lenkimo, automobilio signalo ir pan.). Jokiu būdu negalima leisti kūdikio perkaitimo miego metu.
  • Griežtai įsitikinkite, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai eina miegoti 8 val., O jaunesni studentai - ne vėliau kaip 9 val.
  • Negalima priprasti vaikui smogti ir plunksėti ir pasakyti pasakų.
  • Kūdikio prieš miegą įbauginimas („vilkas ateis ir pasiims, jei jūs neturite miegoti“ ir tt) sužadina jo nervų sistemą. Tokiais atvejais vaikai naktį dažnai pabudina, šokinėja iš lovos, padengti šaltu prakaitu. Tačiau neklauskite vaiko apie savo baimes, bet ramiai uždėkite jį ir sėdėkite prie lovos, kol jis užmigsta. Dažnai pasikartojančioms, užsispyrusioms baimėms kreipkitės į gydytoją, kuris paskirs tinkamą gydymą ir gydymą.
  • Jokiu būdu nesinaudokite tokiomis priemonėmis, kaip vaikas, pavyzdžiui, vynas, aguonų infuzija. Vaikai yra labai jautrūs šiems nuodams. Jie sukelia apsinuodijimą ir kai kurių organų (pvz., Kepenų, inkstų) ligas.
  • Skaitymas prieš miegą, gulėti lovoje, sužadina vaiką, silpnina regėjimą.
  • Taip pat žalinga žiūrėti televizorių prieš miegą, klausytis radijo.
  • Labai daug naudingas sveikam miegui (tiek vaikams, tiek suaugusiems) trumpas ramus pasivaikščiojimas pusvalandį prieš miegą.

Atsargiai ir maloniai apsaugokite vaiko svajonę!

Miego svarba - kodėl miega?

Miegas yra svarbi žmogaus veiklos dalis. Svajonėje vaikas ilsisi, stiprėja. Miegas yra ne tik energijos taupymo ir kaupimo laikotarpis. Kai vaikas miega, jo kūne vyksta aktyvus darbas:

  1. Atkurtas audinys
  2. Reguliuoja vidaus organų darbą,
  3. Nuvaloma iš atliekų.

Šiuo metu vaiko smegenyse vyksta intensyvūs procesai, kuriais siekiama įsiminti ir įsisavinti visą informaciją, kurią vaikas gavo per dieną. Tokiu būdu susidaro nerviniai ryšiai, vystosi smegenys.

Tikriausiai girdėjote frazę „svajonėje, kurią vaikas auga“. Žinoma, šis teiginys neturi būti pažodinis. Jo esmė yra ta, kad naktį poilsis organizme gamina augimo hormoną.

Be to, nors kūdikis miega, jo liaukos gamina melatoniną, kurio trūkumas gali sukelti sveikatos problemų.

Geras miegas taip pat svarbus stiprinant kūdikio imunitetą. Fizinio kūno neveiklumo laikotarpiu imuniniai procesai yra intensyviausi. Miego metu gaminami baltymai, kurie kovoja su infekcija. Kaip sumažinti ligos riziką iki minimumo, galite pasimokyti iš kurso „Sveikas vaikas“ >>>

Didelė vertybė yra geras poilsis vaiko psichinės būklės normalizavimui.

Svarbu! Miego kūdikis ramus ir subalansuotas. Jis nereikalauja daug dėmesio sau, jis gali ilgai žaisti savo.

Nuolatinis miego ar prastos miego trūkumas 1 metų vaikui sukelia streso reakciją organizme, paverčiant vaiką į mažą sukilėlį. Jei nežiūrėjote mano nemokamų vaizdo įrašų apie sveiką vaiką, būtinai užsisakykite juos ir gaukite nuorodą į el. Paštą.

Norint normaliai fiziškai ir protingai vystytis vienerių metų vaikas, svarbu visą dieną ir naktį miegoti. Negalite pašalinti dienos miego, nes tai sukels vaiko perteklių ir rimtai pakenktų jo sveikatos lygiui.

Taigi, leiskite išspręsti miego normas po metų.

Po vienerių metų vaiko pabudimo laikas - 4-5 val.

  • Šiuo metu vaikas daug juda, gali patenkinti įvairius suaugusiųjų prašymus ir gali išreikšti savo pageidavimus žaidime, įsisavinti pirmuosius savitarnos įgūdžius, smalsu,
  • Vaikas nedirba tyliai per minutę, kartais pasipriešina ir atkakliai, kaip reaguoti į vyresnio amžiaus vaikų nepaklusnumą, žr. Kursą „Paklusnumas be šūksnių ir grėsmių“ >>>
  • Visi žaidimai, pasivaikščiojimai, švietimo ir vystymosi veikla yra planuojami pirmąjį jūsų pabudimo laiką.

Kiek turėtų sulaukti vienerių metų vaikas?

Vaiko dienos miego norma yra 12-13 valandų.

Tokiu atveju naktinis miegas: 10-11 valandų

Naktį: 2-3 valandas

Nėra nieko baisaus, jei jūsų vaiko dienos režimas skiriasi nuo + 1 valandos bet kuria kryptimi. Stebėkite vaiko elgesį ir gerovę. Galime pasakyti, kad vaikas neturi jaudulio priežasties:

  1. Ramus ir subalansuotas
  2. Linksmas ir linksmas,
  3. Geba sutelkti dėmesį į savo veiksmus
  4. Turi gerą apetitą
  5. Lengvai ir be problemų eina miegoti ir atsibunda.

Tokiu atveju kūdikis miegoja mažiau ar daugiau, nes jis nori.

Tačiau, jei kūdikis nemažai miegoja, apie 16 - 17 valandų per dieną, tai turėtų įspėti jus. Gali būti, kad vaikas jaučiasi blogai, o tai netrukus pasireiškia kitais simptomais.

Kiek kartų kūdikis miegoja po 1 metų?

  • 1 metai yra anksčiausias amžius, kai vaikas gali sumažinti dienos svajonių skaičių nuo 2 iki 1,
  • Iki šiol vaikai paprastai miegoja du kartus per dieną 1-1,5 valandos kiekvieną kartą. Dabar kūdikis pradeda pereiti prie vienkartinės dienos miego. Tuo pačiu metu miego laikas gali padidėti iki 2-3 valandų,
  • Perėjimas prie miego 1 labai priklauso nuo vaiko dienos režimo, ty nuo ryto pabudimo:

Jei jis atsikels šeštadienį, jis iki šiol negalės stovėti be miego (skaitykite straipsnį apie tai, kaip tinkamai maitinti vaiką >>>). Tokiu atveju vaikas po pietų miegos po 10-11 valandos ir, žinoma, norės dar kartą miegoti (kažkur 16 val. Vakare).

Pagal šį grafiką kūdikiui miegoti nebereikia ilgiau nei 1 valandą, kitaip bus labai vėlu užmigti naktį.

Vaikams, turintiems pelėda bioritmą, galimas kitoks grafikas. Jie atsibunda arčiau 8 valandos, o jų dienos miegas prasideda maždaug po pietų. Šiuo atveju vaikai miega beveik 2-3 valandas. Šį kartą jie turi pakankamai nakties, kad užmigtų. Šis režimas yra harmoningesnis, paprastesnis ir paprastesnis mamai. Bet galite tikėtis tik 1 g 3 mėnesių.

Jei manęs paklausėte: kiek vaiko turėtų miegoti 1,3 metų, tada optimaliausias būtų režimas su 1 dienos miego trukme, kuris trunka 1,5-3 val., O po to liktų naktį apie 19-21 val.

Kiek miegoti naktį

  1. 1 metų amžiaus vaiko naktinis miegas turėtų trukti 10 - 11 valandų,
  2. Idealiai tinka, jei nakties miego laikas bus iki 21-00. Tai suteiks geresnę miegą ir visą naktį.
  3. Dviejų dienų poilsio metu režimas gali pereiti, o klojimas tampa vėliau. Bet kuriuo atveju, iki 22-00 metų vaikas jau turėtų miegoti,

Daugelis tėvų stengiasi pakelti vaiką lygiomis pozicijomis, ir tai atsitinka, kad laikrodis 23, 24 ir net vienas ryte - ir vaikas važiuoja aplink, žaisti ir smagiai. Tai atsitinka mano kaimynams iš viršaus, ir kiekvieną kartą, kai jaučiuosi labai apgailestauju dėl vaiko, nes labiausiai pilnas ir atkūrimo miegas atsiranda nuo 21-00 iki 1 val. Ryte.

Jei vaikas užmigia pats, tada naktį yra 1-2 pabudimai (gali būti naktų be pažadinimo, bet iš mano darbo patirties galiu pasakyti, kad tai yra labai retas)

Naktinio pabudimo priežastys visada yra:

  • naktiniai siaubai
  • kirpdami kūdikio dantis, jei tai yra jūsų kūdikio problema, būtinai perskaitykite straipsnį Kodėl vaikas svajoja savo dantis? >>>
  • netinkamos miego sąlygos (užsikimšusios, karštos, triukšmingos ir pan.),
  • noras eiti į tualetą,
  • bado
  • nesugebėjimas toliau miegoti.

Nusileiskite vaiką, kad jis niekaip neužmigtų! Būtina išspręsti dažnų naktinių pabudimų priežastis ir tai yra motinos užduotis.

Jei vaikas užmigsta tik su krūtimi ar su negalia, tada naktį gali būti daugybė naktų: nuo 3 iki 15 metų. Tai yra situacija, kuriai reikalinga korekcija ir išsami analizė, kurią galite atlikti kaip dalį vaiko miegojimo: kaip mokyti vaiką užmigti ir miegoti be krūtinės >>>

Vaikas auga: ar miego normos skiriasi nuo 1 metų iki 1,5 metų?

Po to, kai kūdikis yra 1 metai, jis vis daugiau ir daugiau savarankiškai dirba, tačiau aiškiai supranta jo priklausomybę nuo tėvų. 1,3 - 1,5 metų laikotarpiu kūdikio miegas gali pablogėti. Tai pasireikš:

  1. Ilgą laiką miegoti,
  2. Aš užmigo
  3. Atsibunda naktį, sužinosite, kodėl vaikai neužmigia gerai? >>>,
  4. Didėja labai anksti
  5. Dienos metu atsisako miegoti.

Normos, kiek vaikas turėtų miegoti 1,5 metų amžiaus, nėra labai skirtingos nuo ankstesnių. Jis turi vienkartinę dienos miegą, kuri trunka šiek tiek mažiau - 1-2 valandas. Miego naktį apie 11 valandų.

Vaiko miego rodiklis: kiek įvairaus amžiaus vaikai turėtų miegoti?

Bet kuriam asmeniui aišku, kad tik ilgai ir garsiai miego jėgos yra visiškai atkurtos - fizinės ir dvasinės. Tai ypač svarbu vaikams. Tačiau tuo pačiu metu ne visi tėvai žino, koks yra vaiko miego lygis. Tai yra rimtas neveikimas. Jūs turite žinoti, kiek vaikų miegoti viename amžiuje, ir pažiūrėkite, ar jūsų sūnus ar dukra turi pakankamai laiko lovoje.

Norėdami pradėti, leiskite mums pasakyti, koks yra vaiko miego tempas per mėnesį.

Per pirmąjį mėnesį lengviau pasakyti, kiek laiko jis pabudęs. Kadangi sveikas vaikas, kuris šiuo metu nėra sutrikdytas, turi tik du režimus - maistą ir miegą.

Naktį jis miegoja apie 8-10 valandų. Ir per šį laiką jis sugeba pabusti du ar tris kartus, kad gautų gerą motinos pieno užpildymą. Jis taip pat miegoja 3-4 kartus per dieną, o kartais ir daugiau. Taigi, jei vaikas, kuris dar nėra nė vieno mėnesio, miega 15-18 valandų per dieną, tai gana normalu. Blogiau, jei jis miega daug mažiau - galbūt tam tikras diskomfortas, skausmas ar alkis neleidžia jam. Būtinai pasitarkite su gydytoju, kad jis jį išnagrinėtų. Kartais problema slypi trumpame kiaurymėje - vaikas negali visiškai čiulpia krūtinės, valgo labai lėtai, praleidžia daug pastangų. Dėl to jam trūksta miego, kuris veikia jo nervų sistemą.

Per du mėnesius situacija yra beveik tokia pati. Vaikas gali miegoti 15–17 valandų. Bet kurį laiką jis jau žiūri į aplinką, studijuodamas aplink jį. Nors jo pagrindinė veikla vis dar yra miegas ir maistas.

Iki trijų mėnesių vaizdas šiek tiek pasikeičia. Apskritai, kūdikis gali miegoti apie 14-16 valandų per dieną. Iš jų 9-11 rudenį naktį. Per dieną jis miegoja 3-4 kartus. Jis daug laiko praleidžia ne tik maistui, bet ir paprasčiausiai apžiūrėjęs aplink jį supantį pasaulį, nusilenkdamas pirštus ir bet kokius daiktus, kuriuos jis gali laikyti savo burnoje, daro įvairius garsus, šypsosi.

Dabar mes stengsimės išmokti jaunesnių nei vienerių metų vaiko miego ir budrumo normas.

Miego metu praleistas laikas mažinamas palaipsniui, bet nuolat. Nuo 4 iki 5 mėnesių vaikai miega maždaug 15 valandų naktį ir per dieną, dar 4-5 val., Šį laiką padalijant į 3-4 laikotarpius.

Nuo 6 iki 8 mėnesių, šiek tiek mažiau skiriama miego - 14-14,5 valandos (maždaug 11 naktį ir 3-3,5 po pietų). Vaikas sėdi pasitikėdamas, bet kokiu būdu tyrinėja, tyrinėja aplink jį aplinką, aktyviai valgo įvairius maisto produktus, nors motinos pienas išlieka pagrindu dietai.

Be to, jei kalbate apie jaunesnių nei vienerių metų vaikų miego normas, turėtų būti 8–12 mėnesių laikotarpis. Naktį vaikas vis dar miega 11 valandų (plius arba minus trisdešimt minučių). Bet per dieną jis eina miegoti tik keletą kartų, o kiekvienos miego sesijos trukmė nėra per didelė - nuo 1 iki 2 valandų. Iš viso ji sukaupia apie 13-14 valandų per parą - pakanka, kad augantis organizmas pailsėtų, energiją įkrautų ir sėkmingai vystytųsi visais atžvilgiais.

Dabar, kai žinote jaunesnių nei mėnesio vaikų miego normas, galite pereiti prie kito punkto.

Per dvejus metus vaikas miega naktį apie 12–13 valandų. Gali būti dvi dienos dienos miego sesijos, tačiau dažniausiai vaikai gali apsiriboti vienu, paprastai prieš pietus ar iš karto po jo - ir palyginti nedaug miego, retai daugiau nei 1,5-2 valandos. Tai yra suprantama - kūnas jau yra šiek tiek stipresnis, o aplink ten yra daug žaislų, su kuriais galite aktyviai vystytis.

Iki trejų metų nakties miegas yra sumažintas iki 12 valandų. Yra tik vienas dienos miegas, patartina ją sureguliuoti po vakarienės, kad vaikas neveiktų visiškai skrandyje, bet ramiai miega, asimiliuojant maisto metu gautas medžiagas. Miego per dieną jau yra gana trumpas - apie 1 valandą, retai pusantro.

Ketverius metus ir vyresni vaikai jau yra gana stiprūs, jam nereikia tiek daug miego, kaip ir anksčiau. Be to, yra įvairių plėtros galimybių. Taip, ir vienas mėnuo neturi tokio vaidmens kaip kūdikystėje, kai vaikas ir jo prašymai staiga keičiasi.

Pavyzdžiui, kai kurie nuo 4 iki 7 metų amžiaus vaikai jaučiasi geriausi, jei jie miega per 10-11 valandų naktį ir ne visai pertrauka užmigti. Kitas toks tvarkaraštis netelpa - dienos viduryje jie tampa mieguisti, nenori žaisti, veikti, kol užmiega ne mažiau kaip valandą. Tačiau dėl šios pertraukos naktinis miegas sumažėja iki 9-10 valandų.

Nuo 7 iki 10 metų vaikai beveik niekada nemoka miegoti dienos metu, jei jie turi pakankamai miego naktį - šis laikotarpis turėtų būti bent 10-11 valandų.

Nuo 10 iki 14 metų vaikas jau buvo labai arti suaugusiojo. Todėl jis paprastai miegoja 9-10 valandų.

Galiausiai, po keturiolikos metų jis nustoja būti vaiku, tampa paauglu, o kai kuriais atvejais suaugusiu. Čia, pirma, individualūs poreikiai pradeda verslą. Kai kurie suaugusieji turi pakankamai 7 valandų miegoti, o kiti gali dirbti produktyviai tik jei jie praleidžia 9-10 valandų per dieną lovoje.

Kad kiekvienas iš tėvų galėtų lengvai prisiminti šiuos duomenis, žemiau esančioje lentelėje nurodome vaikų miego normas.

Daugelis praktinių tėvų laiko vaikui pailsėti namuose pagamintuose staluose. Vaikų miego rodikliai buvo pateikti aukščiau. Su tokiais duomenimis galite nustatyti, kaip gerai ir harmoningai vaikas vystosi.

Pradėkite tokią lentelę nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Tiesiog užsirašykite, kiek jis užmigo, kiek jis pabudo, ir apibendrinkite rezultatus ir palyginkite su aukščiau pateiktais duomenimis.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше – две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки. Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать. Tačiau turėdami duomenų ilgą laiką, gaunamas tiksliausias rezultatas.

Ir čia pageidautina vengti apvalinimo. Vaikas miegojo po 82 minučių? Taigi rašykite, neapsiribokite neapibrėžta formuluote „pusvalandį“. Prarandant 10–15 minučių kiekvienos dienos ir nakties miego sesijos metu, jūs galite lengvai apskaičiuoti pusantros valandos trukmę, ir tai yra labai rimta klaida, kuri būtinai turės įtakos pastabų patikimumui.

Be to, daugelis tėvų domisi svajonių vaikų pulsu. Tiesą sakant, šis skaičius gali labai skirtis net ir vienam vaikui - nuo 60 iki 85 smūgių per minutę. Tai priklauso nuo kūno padėties, ligų buvimo, miego fazės (greito ar gilaus) ir kitų veiksnių. Taigi per ketvirtį valandos tokie lašai yra visiškai įmanomi - nereikia jaudintis.

Kai kurie žmonės yra labai susirūpinę dėl vaiko miego lygio pagal amžių. Po kruopščių skaičiavimų paaiškėja, kad jų vaikas nemoka pakankamai miego (ar atvirkščiai, valandą) ar net dvi. Žinoma, tai gali sukelti paniką.

Tačiau iš tikrųjų daugeliu atvejų nerimaujama. Svarbiausia - stebėti, kaip vaikas elgiasi po pabudimo. Jei jis yra šviežias, linksmas, su malonumu groja, skaito, traukia ir vaikšto, ir laiku valgo, viskas yra tvarkinga. Atminkite - pirmiausia, svajonė turi atitikti vaiko poreikius, o ne „vidutinių“ vaikų ekspertų sudarytas lenteles.

Stebėkite, ką svajonė kvėpuoja vaiku - norma yra 20–30 kvėpavimas per minutę vaikams iki 3 metų amžiaus, apie 12-20 paauglių. Ir kvėpavimas turėtų būti sklandus, ramus, be sumišimo ir šurmulio.

Taigi, jei vaikas jaučiasi patogiai su jo pasirinktu miego režimu, tai nėra verta nerimauti.

Tačiau šis klausimas turėtų būti nagrinėjamas atidžiau. Kiekvienas žino apie miego svarbą, bet labai nedaug žmonių gali vienareikšmiškai pasakyti, kas kelia grėsmę lėtiniam miego trūkumui vaikystėje ir paauglystėje.

Visų pirma, vaikai, kurie miega mažiau nei 7-8 valandas, paprastai būna blogesni. Jie greičiau pavargsta, nesugeba išlaikyti didelių apkrovų.

Be to, tai turi įtakos intelektiniams gebėjimams. Sugalvokite atmintį, intelektą, gebėjimą analizuoti pateiktus faktus. Ir blogiausias dalykas yra tas, kad net jei miegas atkuriamas su amžiumi, o žmogus miega tol, kol bus reikalinga, praleistos galimybės nebus grįžtamos - jei vaikui būdingas potencialas nebus atskleistas tinkamu laiku, tai niekada nebus atskleista.

Žinoma, pakenkti miego ir nervų sistemos trūkumui. Suaugusieji, kurie vaikystėje užmigo mažai arba prastai, tampa baisesni, nesitikima savimi, dažniau patenka į depresiją, yra stresas.

Taigi vaiko miego normos svarba paprasčiausiai neįmanoma pervertinti.

Kaip pastebėjote, vienas vaikas turi 15 valandų per dieną, kad sveikas miegas, o jo bendraamžiai turi 12-13.

Taip yra dėl skirtingų veiksnių. Visų pirma - miego tvirtovė. Galų gale, jei miegate tamsioje patalpoje, patogiai ir tyliai, galite miegoti trumpesniame laikotarpyje nei triukšmingame kambaryje, kuris yra gana ryškiai apšviestas, nepatogioje lovoje.

Paveldėjimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei tėvai turi pakankamai 6-7 valandų miego, kad jaustųsi gerai, turėtume tikėtis, kad vaikas galiausiai priartės prie šių rodiklių.

Galiausiai, gyvenimo būdas yra labai svarbus. Akivaizdu, kad vaikas, lankantis porą sporto skyrių ir praleidžiantis didžiulį energijos kiekį, miegos ilgiau (ir mes pastebime, stipresnis - kuris turi teigiamą poveikį nervų sistemai) nei jo bendraamžiai, kurie visą dieną praleidžia kompiuteryje.

Kitas svarbus klausimas yra tai, kaip pasirinkti geriausią miego grafiką. Kūdikiui vaikas dažnai painioja dieną ir naktį. Jis gali miegoti per visą dienos šviesą ir žaisti ar tiesiog mumzti, apžiūrėti visą naktį. Bet su amžiumi jis įeina į tam tikrą tvarkaraštį - tai daugiausia priklauso nuo tėvų.

Ekspertai mano, kad vaikui, kaip ir bet kuriam asmeniui, geriau eiti miegoti anksti ir pakilti anksti. Kaip rodo praktika, žmonės, kurie eina miegoti 9 val. Ir atsibunda nuo 5 iki 6 ryto, išsiskiria padidėjusiu efektyvumu, nebebus pavargę, turi puikią atmintį. Taigi, jei yra galimybė, pabandykite koreguoti vaiko tvarkaraštį pagal tokį režimą. Žinoma, tai taip pat reikės tėvams pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą.

Būtinai atkreipkite dėmesį į tai, ar vaikas turi miego trūkumo požymių.

Svarbiausia yra didėjantis verkimas. Vaikas, kuris paprastai elgiasi puikiai, pradeda verkti, nusiminusi apie kiekvieną progą.

Taip pat verta saugoti, jei vaikas kartais eina miegoti 2-3 valandas anksčiau nei įprastai - kūnas pasakoja jam, kad miego nepakanka.

Vaikai, sulaukę 1 metų ir vyresnių, užmigę ir pabudę, taip pat yra įspėjamasis ženklas. Jie tikrai turi daugiau miegoti, o tėvai turėtų ne tik studijuoti vaikų miego normas po metų, bet ir suteikti tamsų kambarį, patogią lovą ir tylą.

Ir čia galite tikrai pasakyti „ne“. Vaikas yra įrankis su stebėtinai lanksčia aplinka. Ir visi vaistai, net ir tie, kurie, pasak gydytojų, yra nekenksmingi, gali sukelti didelę žalą jo sveikatai.

Jei vaikas dažnai yra nusiminęs ir verkia per smulkmenas, jis tampa mieguistas, tada tiesiog suteikia jam galimybę gauti pakankamai miego. Kartais miego trūkumo priežastis yra šeimos skandalai - pabandykite apsaugoti vaikus nuo šios baisios suaugusiųjų pusės.

Vaikas miega mažiau nei bendraamžiai, bet tuo pačiu metu jis jaučiasi puikiai, nėra prastesnis už draugus fizinėje ir intelektinėje raidoje? Tai reiškia, kad apskritai nereikėtų nerimauti - visi organizme vykstantys procesai vyksta normaliai, o sūnus ar dukra tiesiog miegoja tiek, kiek reikia. Bet kokie bandymai koreguoti nustatytą grafiką sukels tik nereikalingas problemas.

Dabar jūs žinote, kad iki vienerių metų ir vyresnių vaikų miego ir budrumo normos. Todėl galite lengvai apskaičiuoti optimalų tvarkaraštį, apsaugoti vaikus nuo bet kokių sveikatos ir vystymosi problemų, kurias sukelia lėtinis miego stoka.

Geras miegas palaiko asmens sveikatą ir našumą. Ypač svarbumiegoti vaiko kūnui. Jei vaikas gerai nemiga, jis tampa kaprizingas, praranda apetitą, atsilieka fiziniame vystyme. Toks vaikas yra labiau linkęs į įvairias ligas nei kiti vaikai. Štai kodėl tėvams taip svarbu žinoti kiek turėtų miegoti kūdikis (valandomis).

Smegenų ląstelės turi galimybę pailsėti tik miego metu. Sveiko miego nauda vaikams ir suaugusiems apsaugo smegenis, apsaugo nuo nervų ląstelių veiklos pažeidimų ir užtikrina normalų žmogaus gyvenimą. Poilsis miego ir kitų organų metu. Veido oda tampa rožinė, širdies veiklos ir kvėpavimo ritmas sulėtėja, raumenys atsipalaiduoja ir reikalauja mažiau maistinių medžiagų nei įprasta. Miego metu, riebalų, baltymų, angliavandenių kaupimasis organizmo audiniuose atsiranda tolimesniam darbui budrumo metu.

Kai kurie tėvai mano, kad miego metu vaikas visai nejaučia aplinkos poveikio. Pasirodo, kad ne. Pavyzdžiui, miegantį vaiką galima stebėti padidėjusį pulsą ir kvėpavimą, esant stiprioms, kvapinėms medžiagoms, šalčiui, karščiui ir kitiems veiksniams. Didysis fiziologas I. P. Pavlovas nustatė, kad nors kai kurios smegenų dalys miego metu poilsio, kiti saugo darbą, apsaugo organizmą nuo kenksmingų poveikių.

Priklausomai nuo amžiaus, vaikų miego trukmė ir budrumas skiriasi. Įdiegta apytiksliainormų valandomis, kiek vaiko turėtų miegoti. Priklausomai nuo individualių savybių, sveikam miegui reikalingų valandų skaičius gali skirtis:

  • Naujagimis kūdikis miega beveik visą laiką, jo miegas yra nutraukiamas tik maitinimo momentu.
  • Vaikas iki 3-4 mėnesių miega 1,5-2 valandas tarp maitinimo ir apie 10 valandų naktį.
  • Vaikai nuo 4 mėnesių iki 1 metų turėtų miegoti per dieną, 3 kartus - 1,5-2 val., O apie 10 valandų naktį.
  • Vaikas nuo 1 iki 2 metų dienos metu yra naudingas miegoti 2 kartus 1,5-2 valandas, o naktį - 10 valandų.
  • Ikimokyklinio amžiaus vaikų miego trukmė yra 2–2,5 valandos, o naktinis miegas - 9–10 valandų.
  • Galiausiai, moksleiviai paprastai negauna dienos, bet naktį vaikams vyresni nei 7 metai reikia miegoti ne mažiau kaip 9 valandą.
  • Vaikai, turintys žarnyno, plaučių ir infekcinių ligų ligas, turėtų miegoti 2–3 valandas daugiau nei to paties amžiaus sveikiems vaikams.

  • Visų pirma vaikas visada turi miegoti vienas Miegas vienoje lovoje su suaugusiais gali neigiamai paveikti jo sveikatą. Suaugusiųjų burnoje ir nosyje visada yra daug bakterijų, kurios gali būti kūdikių patogenai. Be to, svajonėje vaikas gali būti išsigandęs dėl atsitiktinio prisilietimo, o ne ilgai užmigti. Tačiau daugelis ekspertų teigiamai kalba apie bendrą motinos ir vaiko svajonę pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais.
  • Vaiko drabužiai miego metu turėtų būti laisvi ir patogūs.
  • Šiltu oru patartina vaiką miegoti ore - tiek dieną, tiek naktį: miegas lauke visada yra stipresnis ir ilgesnis. Tačiau tuo pačiu metu pabandykite apsaugoti vaiką nuo atšiaurių išorinių triukšmų (šunų lenkimo, automobilio signalo ir pan.). Jokiu būdu negalima leisti kūdikio perkaitimo miego metu.
  • Griežtai įsitikinkite, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai eina miegoti 8 val., O jaunesni studentai - ne vėliau kaip 9 val.
  • Negalima priprasti vaikui smogti ir plunksėti ir pasakyti pasakų.
  • Kūdikio prieš miegą įbauginimas („vilkas ateis ir pasiims, jei jūs neturite miegoti“ ir tt) sužadina jo nervų sistemą. Tokiais atvejais vaikai naktį dažnai pabudina, šokinėja iš lovos, padengti šaltu prakaitu. Tačiau neklauskite vaiko apie savo baimes, bet ramiai uždėkite jį ir sėdėkite prie lovos, kol jis užmigsta. Dažnai pasikartojančioms, užsispyrusioms baimėms kreipkitės į gydytoją, kuris paskirs tinkamą gydymą ir gydymą.
  • Jokiu būdu nesinaudokite tokiomis priemonėmis, kaip vaikas, pavyzdžiui, vynas, aguonų infuzija. Vaikai yra labai jautrūs šiems nuodams. Jie sukelia apsinuodijimą ir kai kurių organų (pvz., Kepenų, inkstų) ligas.
  • Skaitymas prieš miegą, gulėti lovoje, sužadina vaiką, silpnina regėjimą.
  • Taip pat žalinga žiūrėti televizorių prieš miegą, klausytis radijo.
  • Labai daug naudingas sveikam miegui (tiek vaikams, tiek suaugusiems) trumpas ramus pasivaikščiojimas pusvalandį prieš miegą.

Atsargiai ir maloniai apsaugokite vaiko svajonę!

Bai - Baiushki - Bai: Kiek turėtų vaikas miegoti 1 metų

Na, jūsų vaikas užaugo, jis buvo 1 metai! Vaikas jau išmoko stovėti, sąmoningai ištarti garsus, valgo kietą maistą ir daug daugiau. Tuo pat metu pasikeitė jo natūralus bioritmas. Dabar jis labiau pabudęs: jis aktyviai juda, tiria naujus dalykus, stengiasi pasiekti viską, kas jam bus įdomi. Žinoma, su tokiu aktyviu gyvenimo būdu jūsų fidget reikia geros poilsio. Kiek vaikas turėtų miegoti 1 metus, kad jis visada jaustųsi budrus ir linksmas?

Miegas yra svarbi žmogaus veiklos dalis. Svajonėje vaikas ilsisi, stiprėja. Miegas yra ne tik energijos taupymo ir kaupimo laikotarpis. Kai vaikas miega, jo kūne vyksta aktyvus darbas:

  1. Atkurtas audinys
  2. Reguliuoja vidaus organų darbą,
  3. Nuvaloma iš atliekų.

Šiuo metu vaiko smegenyse vyksta intensyvūs procesai, kuriais siekiama įsiminti ir įsisavinti visą informaciją, kurią vaikas gavo per dieną. Tokiu būdu susidaro nerviniai ryšiai, vystosi smegenys.

Tikriausiai girdėjote frazę „svajonėje, kurią vaikas auga“. Žinoma, šis teiginys neturi būti pažodinis. Jo esmė yra ta, kad naktį poilsis organizme gamina augimo hormoną.

Be to, nors kūdikis miega, jo liaukos gamina melatoniną, kurio trūkumas gali sukelti sveikatos problemų.

Geras miegas taip pat svarbus stiprinant kūdikio imunitetą. Fizinio kūno neveiklumo laikotarpiu imuniniai procesai yra intensyviausi. Miego metu gaminami baltymai, kurie kovoja su infekcija. Kaip sumažinti ligos riziką iki minimumo, galite pasimokyti iš kurso „Sveikas vaikas“ >>>

Didelė vertybė yra geras poilsis vaiko psichinės būklės normalizavimui.

Svarbu! Miego kūdikis ramus ir subalansuotas. Jis nereikalauja daug dėmesio sau, jis gali ilgai žaisti savo.

Nuolatinis miego ar prastos miego trūkumas 1 metų vaikui sukelia streso reakciją organizme, paverčiant vaiką į mažą sukilėlį. Jei nežiūrėjote mano nemokamų vaizdo įrašų apie sveiką vaiką, būtinai užsisakykite juos ir gaukite nuorodą į el. Paštą.

Norint normaliai fiziškai ir protingai vystytis vienerių metų vaikas, svarbu visą dieną ir naktį miegoti. Negalite pašalinti dienos miego, nes tai sukels vaiko perteklių ir rimtai pakenktų jo sveikatos lygiui.

Taigi, leiskite išspręsti miego normas po metų.

Po vienerių metų vaiko pabudimo laikas - 4-5 val.

  • Šiuo metu vaikas daug juda, gali patenkinti įvairius suaugusiųjų prašymus ir gali išreikšti savo pageidavimus žaidime, įsisavinti pirmuosius savitarnos įgūdžius, smalsu,
  • Vaikas nedirba tyliai per minutę, kartais pasipriešina ir atkakliai, kaip reaguoti į vyresnio amžiaus vaikų nepaklusnumą, žr. Kursą apie paklusnumą be šaukimų ir grėsmių >>>
  • Visi žaidimai, pasivaikščiojimai, švietimo ir vystymosi veikla yra planuojami pirmąjį jūsų pabudimo laiką.

Vaiko dienos miego norma yra 12-13 valandų.

Tokiu atveju naktinis miegas: 10-11 valandų

Naktį: 2-3 valandas

Nėra nieko baisaus, jei jūsų vaiko dienos režimas skiriasi nuo + 1 valandos bet kuria kryptimi. Stebėkite vaiko elgesį ir gerovę. Galime pasakyti, kad vaikas neturi jaudulio priežasties:

  1. Ramus ir subalansuotas
  2. Linksmas ir linksmas,
  3. Geba sutelkti dėmesį į savo veiksmus
  4. Turi gerą apetitą
  5. Lengvai ir be problemų eina miegoti ir atsibunda.

Tokiu atveju kūdikis miegoja mažiau ar daugiau, nes jis nori.

Tačiau, jei kūdikis nemažai miegoja, apie 16 - 17 valandų per dieną, tai turėtų įspėti jus. Gali būti, kad vaikas jaučiasi blogai, o tai netrukus pasireiškia kitais simptomais.

  • 1 metai yra anksčiausias amžius, kai vaikas gali sumažinti dienos svajonių skaičių nuo 2 iki 1,
  • Iki šiol vaikai paprastai miegoja du kartus per dieną 1-1,5 valandos kiekvieną kartą. Dabar kūdikis pradeda pereiti prie vienkartinės dienos miego. Tuo pačiu metu miego laikas gali padidėti iki 2-3 valandų,
  • Perėjimas prie miego 1 labai priklauso nuo vaiko dienos režimo, ty nuo ryto pabudimo:

Jei jis atsikels šeštadienį, jis iki šiol negalės stovėti be miego (skaitykite straipsnį apie tai, kaip tinkamai maitinti vaiką >>>). Tokiu atveju vaikas po pietų miegos po 10-11 valandos ir, žinoma, norės dar kartą miegoti (kažkur 16 val. Vakare).

Pagal šį grafiką kūdikiui miegoti nebereikia ilgiau nei 1 valandą, kitaip bus labai vėlu užmigti naktį.

Vaikams, turintiems pelėda bioritmą, galimas kitoks grafikas. Jie atsibunda arčiau 8 valandos, o jų dienos miegas prasideda maždaug po pietų. Šiuo atveju vaikai miega beveik 2-3 valandas. Šį kartą jie turi pakankamai nakties, kad užmigtų. Šis režimas yra harmoningesnis, paprastesnis ir paprastesnis mamai. Bet galite tikėtis tik 1 g 3 mėnesių.

Jei manęs paklausėte: kiek vaiko turėtų miegoti 1,3 metų, tada optimaliausias būtų režimas su 1 dienos miego trukme, kuris trunka 1,5-3 val., O po to liktų naktį apie 19-21 val.

  1. 1 metų amžiaus vaiko naktinis miegas turėtų trukti 10 - 11 valandų,
  2. Idealiai tinka, jei nakties miego laikas bus iki 21-00. Tai suteiks geresnę miegą ir visą naktį.
  3. Dviejų dienų poilsio metu režimas gali pereiti, o klojimas tampa vėliau. Bet kuriuo atveju, iki 22-00 metų vaikas jau turėtų miegoti,

Daugelis tėvų stengiasi pakelti vaiką lygiomis pozicijomis, ir tai atsitinka, kad laikrodis 23, 24 ir net vienas ryte - ir vaikas važiuoja aplink, žaisti ir smagiai. Tai atsitinka mano kaimynams iš viršaus, ir kiekvieną kartą, kai jaučiuosi labai apgailestauju dėl vaiko, nes labiausiai pilnas ir atkūrimo miegas atsiranda nuo 21-00 iki 1 val. Ryte.

Jei vaikas užmigsta, tada naktį yra 1-2 pabudimai (gali būti naktų be pažadinimo, bet iš mano darbo patirties galiu pasakyti, kad tai yra labai retas)

Naktinio pabudimo priežastys visada yra:

  • naktiniai siaubai
  • kirpdami kūdikio dantis, jei tai yra jūsų kūdikio problema, būtinai perskaitykite straipsnį Kodėl vaikas svajoja savo dantis? >>>
  • netinkamos miego sąlygos (užsikimšusios, karštos, triukšmingos ir pan.),
  • noras eiti į tualetą,
  • bado
  • nesugebėjimas toliau miegoti.

Nusileiskite vaiką, kad jis niekaip neužmigtų! Būtina išspręsti dažnų naktinių pabudimų priežastis ir tai yra motinos užduotis.

Jei vaikas užmigsta tik su krūtimi ar su negalia, tada naktį gali būti daugybė naktų: nuo 3 iki 15 metų. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Новорожденные могут спать до 20 часов в день. Дело в том, что в течение первого месяца жизни в организме крохи происходят сложные процессы, на которые нужно много сил и энергии.

Норма сна изменяется по мере взросления ребенка:

  • 1 месяц — 15-18 ч (8-10 ч ночью и 6-9 ч днем, дневных снов — 3-4 или больше),
  • 2 месяца — 15–17 ч (8-10 ч ночью и 6-7 ч днем, 3-4 дневных сна),
  • 3 mėnesiai - 14–16 val. (9–11 val. Naktį ir 5 val. Per dieną, 3-4 dienos miego metu),
  • 4-5 mėnesiai - 15 valandų (10 valandų naktį ir 4-5 valandas per dieną, 3 dienos miego),
  • 6-8 mėnesiai - 14,5 valandos (11 valandų naktį ir 3,5 valandos per dieną, 2-3 dienos miego metu),
  • 9-12 mėnesių - 13,5–14 valandų (11 valandų naktį ir 2-3,5 valandos per dieną, 2 dienos miego metu),
  • 1-1,5 metų - 13,5 valandos (11-11,5 valandos naktį ir 2–2,5 valandos per dieną, 1-2 dienos miego metu),
  • 1,5-2 metai - 12,5–13 valandų (10,5–11 valandų naktį ir 1,5–2,5 valandos per dieną, 1 dienos miegas),
  • 2,5-3 metai - 12 valandų (10,5 valandos naktį ir 1,5 valandos per dieną, 1 dienos miegas),
  • 4 metai - 11,5 valandos, kūdikio miegas nebėra reikalingas,
  • 5-6 metų amžiaus - 11 valandų, kūdikio miegas nebėra reikalingas,
  • 7-8 metų - 10,5 valandos nakties miego
  • 9-10 metų - 9,5-10 valandų nakties miego,
  • 11-12 metų amžiaus - 9,5-10 valandų nakties miego,
  • nuo 12 metų - 9-9,5 valandos nakties miego.

Apskaičiuokite, kiek jūsų kūdikis miega yra lengva. Atkreipkite dėmesį į jo miego laiką kelias dienas (neatsižvelgiant į gulėjimo ir maitinimo laiką). Tada apskaičiuokite dienos vidurkį.

Kūdikiui bręstant, jo sveikos miego trukmė naktį mažėja. Suaugusieji už gerą sveikatą, kad galėtų miegoti apie 8 valandas per dieną.

Iki 6 mėnesių amžiaus vaikai užmigia pasivaikščiojimų metu, maitinimo metu, neįgaliųjų vežimėliuose - bet kurioje vietoje, kai nori užsėti. Po šešių mėnesių kai kurie faktai jau gali reikšti, kad vaikas nemoka pakankamai miego:

  • kūdikis užmigęs automobilyje ar vežimėlyje iškart po judėjimo pradžios (tokia svajonė nėra sveika ir kokybiška - ji yra paviršutiniška ir sukelia tik perteklius, o nustojus vežti, kūdikis nedelsdamas atsibunda)
  • ryte vaikas atsikelia vėliau nei 7,30 (vaikams, biologinis laikrodis yra išdėstytas taip, kad geriausia jiems pabusti nuo 6 iki 7,30 - šiuo atveju jie miega ir gera nuotaika),
  • kūdikis reguliariai atsibunda iki 6 val. (tai taip pat rodo, kad yra miego ir perteklių, todėl nėra jokios prasmės vėliau siųsti vaikus į lovą, kad jie atsikeltų vėliau),
  • kūdikis nuolatos užmigsta ir prabudo ašaromis (tai dar vienas įrodymas, kad vaikas siunčiamas į lovą ir nėra pabudęs, kai jam reikia).

Mažų vaikų ir paauglių miego požymiai yra tokie patys. Jie tampa dirglūs, agresyvūs ir dažnai veikia. Taip pat yra lėtinis nuovargis, jei vaikas gali staiga užmigti arba atsigulti per dieną ir miegoti iki kito ryto.

Atminkite, kad sveika miego trukmė yra ne tik svarbi jūsų vaiko nuotaikai. Jis taip pat prisideda prie imuniteto stiprinimo, darnios plėtros, fizinių gebėjimų ir žvalgybos gerinimo.

Taip pat skaitome:

Sveiki mergaitės) nemaniau, kad strijų problema mane palies, bet taip pat rašau apie tai))) Bet niekur eiti, taigi aš čia rašau: kaip po gimdymo atsikratiau strijų? Man bus labai malonu, jei mano metodas jums padės.

Ar norite pirmiausia perskaityti mūsų medžiagą? Prenumeruokite mūsų telegramos kanalą

Kaip suprasti, kad kūdikis negauna pakankamai miego?

Iki 6 mėnesių amžiaus vaikai užmigia pasivaikščiojimų metu, maitinimo metu, neįgaliųjų vežimėliuose - bet kurioje vietoje, kai nori užsėti. Po šešių mėnesių kai kurie faktai jau gali reikšti, kad vaikas nemoka pakankamai miego:

  • kūdikis užmigęs automobilyje ar vežimėlyje iškart po judėjimo pradžios (tokia svajonė nėra sveika ir kokybiška - ji yra paviršutiniška ir sukelia tik perteklius, o nustojus vežti, kūdikis nedelsdamas atsibunda)
  • ryte vaikas atsikelia vėliau nei 7,30 (vaikams, biologinis laikrodis yra išdėstytas taip, kad geriausia jiems pabusti nuo 6 iki 7,30 - šiuo atveju jie miega ir gera nuotaika),
  • kūdikis reguliariai atsibunda iki 6 val. (tai taip pat rodo, kad yra miego ir perteklių, todėl nėra jokios prasmės vėliau siųsti vaikus į lovą, kad jie atsikeltų vėliau),
  • kūdikis nuolatos užmigsta ir prabudo ašaromis (tai dar vienas įrodymas, kad vaikas siunčiamas į lovą ir nėra pabudęs, kai jam reikia).

Mažų vaikų ir paauglių miego požymiai yra tokie patys. Jie tampa dirglūs, agresyvūs ir dažnai veikia. Taip pat yra lėtinis nuovargis, jei vaikas gali staiga užmigti arba atsigulti per dieną ir miegoti iki kito ryto.

Atminkite, kad sveika miego trukmė yra ne tik svarbi jūsų vaiko nuotaikai. Jis taip pat prisideda prie imuniteto stiprinimo, darnios plėtros, fizinių gebėjimų ir žvalgybos gerinimo.

Taip pat skaitome:

Sveiki mergaitės! Šiandien aš jums pasakysiu, kaip pavyko gauti formą, prarasti 20 kilogramų ir galiausiai atsikratyti riebių žmonių kompleksų. Tikiuosi, kad informacija jums bus naudinga!

Ar norite pirmiausia perskaityti mūsų medžiagą? Prenumeruokite mūsų telegramos kanalą

Poilsis

Geras miegas yra būtinas vaikams naktį dėl įvairių priežasčių:

  • Nervų sistemos atkūrimas leidžia kūdikiui pasiruošti naujiems įspūdžiams ir kitą dieną įsisavinti informaciją.
  • Normali poilsio trukmė - per pirmas 2 valandas aktyviai auga augimo hormonas, kuris labai veikia fizinį vystymąsi.
  • Nedosypy sukelia tantrumus, kaprizus, sumažintą imunitetą - vaikas yra daug nervingas ir dažnai serga.

Be to, pagrindinis vaiko vystymasis iki vienerių metų eina miego metu, todėl labai svarbu suteikti jam patogias poilsio sąlygas - nustatyti normalią temperatūrą ir drėgmę, pasirinkti patogias pižamas ir patalynę, iš anksto vėdinti kambarį, kad būtų galima geriau pasiekti deguonį.

Dienos ir nakties miego funkcijos

Poilsis į naktį ir dieną yra svarbus vaikams nuo 6 mėnesių iki 6 metų. Kai kurie vaikai atsisako papildomos miego prieš kitus, ir tai yra normos variantas - pagrindinis dalykas yra tas, kad visi jie eina į pirmąją klasę, kad užbaigtų perėjimą prie nakties miego.

Kiekvienas iš tėvų turėtų žinoti, kad miego ir nakties miego savybės - pasirengimo laikas, trukmė ir kt. Po jų padės vaikas organizuoti teisingą dienos ir tinkamo poilsio režimą.

Naktinis miegas

Mokslininkai ir pediatrai sutinka, kad vaikai, jaunesni nei 6 metų, turėtų būti miegoti nuo 18:00 iki 21:00. Taip pat yra keletas priežasčių:

  • Biologiniai laikrodžiai rodo, kad atėjo laikas miegoti naktį. Hormonas melatoninas, kuris yra atsakingas už šį procesą, prasideda nuo 18 val. Vasarą patartina pakabinti tamsias užuolaidas kūdikio kambaryje, kad būtų sukurta tinkama atmosfera.
  • Melatonino gamyba sąlygoja nedidelį temperatūros sumažėjimą, bendrą kūno atsipalaidavimą - idealią greitosios miego būklę.
  • Jei vaikas neužmirš po 21:00, tada vietoj melatonino gaminamas kortizolis, todėl kūdikis tampa aktyvesnis - tokiomis sąlygomis jis bus šiek tiek sunkiau miegoti.

Kai kurie tėvai nerimauja, kad jei jų vaikas užmigtų anksčiau, pavyzdžiui, 18:30 val., Anksti ryte pakilimas yra neišvengiamas. Iš tiesų, nesijaudinkite. Tas pats biologinis laikrodis suteiks signalą pabusti, kai kambarys jau yra šviesus, ty ne anksčiau kaip 5: 30-6: 00 ir kartais daug vėliau. Tiesa turi būti pasirengusi tai, kad su tokia ilga nakties poilsio siena bus atsisakyta.

Dienos miegas

Jei vaikas atsikelia anksti ryte, ty nuo 6 iki 8 val., Jam reikia saulės, kad būtų atkurta jo fizinė ir psichoterapinė būsena. Trumpas poilsis turės teigiamą poveikį psichikos gebėjimams - kūdikis aktyviau, ramiau bendrauja ir atvers naujus įspūdžius.

Jei norite koreguoti režimą, pakanka sekti paprastas taisykles:

  • Pietauti, duokite maistą be keptų ir riebių patiekalų,
  • Pirmoje dienos pusėje būtinai įtraukite aktyvų pėsčiomis
  • Atsipalaiduodami turėtumėte suteikti nedidelę šviesą ir ramią atmosferą.

Apytikslė normalaus miego trukmė yra 2–2,5 valandos. Tačiau, jei kūdikis nenori pritvirtinti, nereikia jo priversti. Nuo maždaug 2,5 metų gali būti atsisakyta papildomo poilsio - tai yra normalu. Miego trūkumas kompensuojamas naktį. Tokiu atveju rekomenduojama naktinį poilsį organizuoti anksčiau nei įprastai - iki septynių valandų vakare.

Lentelė: kiek vaiko turėtų miegoti (valandomis)

Miego normos vaikams nustatomos pagal jų amžių nuo pirmųjų gyvenimo dienų:

Kūdikis paprastai miegoja nuolat, pabudęs tik maitinimo, tualeto ir vandens procedūroms. Vienos pabudimo trukmė retai viršija 1 valandą. Tačiau per šį laikotarpį tėvai turi susidoroti su tokiomis problemomis, kaip kolika dėl žarnyno mikrofloros susidarymo. Kad išvengtumėte jų, nepamirškite apie įkrovimo, lengvo masažo ir maitinimo rodiklių naudą.

Šiuo metu kūdikis jau pradeda svarstyti ir suvokti jį supantį pasaulį - jis atsako į tėvų balsą, gali žaisti su grobiu, klausytis garsų. Žinoma, tampa įdomiau likti budriai nei miegoti, ypač todėl, kad daugelis šiuolaikinių tėvų treniruojasi su apskritimu ir gimnastika su mama, kuri yra tokia populiari vaikams. Bet kuriuo atveju maksimali pertrauka tarp atostogų neturėtų būti ilgesnė nei dvi valandos, priešingu atveju turėsite susidurti su užgauliais ir perversmais dėl per didelio darbo.

Šiame amžiuje vaikai turėtų miegoti bent 14-17 valandų. Tuo pačiu metu aiškiai skiriasi ilgas naktinis poilsis iki 10 valandų ir 1-2 dienų. Kai kuriuose kūdikiuose toks pats vidutinis skaičius susidaro skirtingai - jie miegoja iki 4 kartų per dieną, apsiriboja 6 valandomis naktį.

Norėdami suorganizuoti ilgo poilsio laiką, jūs turite nustoti užmigti šėrimo procese ir pasiruošti poilsiui savo lovoje atskirai nuo tėvų. Siekiant palengvinti šį perėjimą, galite laikyti vaiką rankomis ir skaityti jį naktį.

Per šį laikotarpį yra visiškai atskirtas ilgas nakties ir vienos dienos dienos miegas. Ilgas poilsio laikas yra 10-12 valandų, siesta - dar 2–4 valandas.

Kadangi nuo šešių mėnesių kūdikiai pradeda sėdėti savarankiškai, pakilti ir vaikščioti, šie refleksai gali dirbti miego metu. Tuo pačiu metu vaikas, kuris dar neužmigo, nesupras, kodėl jis atsistojo. Tėvai turės būti kantrūs ir kaskart su tokiu reiškiniu užsukti - jis negalės vėl užmigti.

Aktyvus puodelio mokymas sutampa su nakties miego normalizavimu. Šiuo metu labai svarbi užduotis tenka tėvų pečiams - kuriant refleksą, kad naktį atlaisvintumėte šlapimo pūslę. Norėdami tai padaryti du kartus maždaug reguliariais intervalais, reikia atidžiai apsodinti vaiką ant puodo, kad būtų aišku, jog viskas yra gera ir jis yra saugus. Ateityje kūdikis pradės pabusti, jei reikia, eiti į tualetą.

Antroji rūpestingo tėvo ir motinų užduotis - apsaugoti vaiką nuo kritimo iš aukščio. Atėjo laikas nuleisti čiužinį į lovelę į žemesnį lygį ir surengti kelią, per kurį jūs galite išeiti be pavojaus sveikatai. Vis dėlto, net ir esant tokioms priemonėms, rekomenduojama naktį šalia lovelę dėti antklodės, pagalvės ar minkštus žaislus.

Laikotarpis, kai atėjo laikas atsisakyti vaikų saugios lovos su pusėmis, kad būtų labiau standartizuota. Daugelis vaikų pradeda vaikščioti sode, kuris prisideda prie normalaus režimo. Nuo 3 metų amžiaus daugelis iš jų į naktį patenka į tualetą, o nuo keturių metų jie atsibunda ryte.

Per šį laikotarpį bendra miego trukmė yra 10–13 valandų ir gali apimti dviejų valandų siestą.

Kai kurie vaikai visiškai atmetė dienos miegą, kiti nori ne ilgiau kaip 1,5-2 valandas. Nakties miego trukmė yra 12 valandų. Arčiau nei 6 metų, kūdikis gali pasiruošti miegoti ir miegoti, tačiau leidžiama skaityti nakties istoriją.

7 metų amžiaus - tai jau mokykla, pasirengusi pasilikti „suaugusiųjų“ režimu. 12 valandų miego sumažės su amžiumi iki 7-9 metų. Dienos poilsis galimas tik tuo atveju, jei yra didelių įspūdžių ar patirties, jaudulys. Tėvai pažymi, kad vaikai miega po mokyklos, kai jie susitinka su naujuoju mokytoju, jei jie kalbėjo priešais visą klasę ar net valdovu - su laiku, kai tai eina.

Sveikos miego organizavimas

Pediatrai sukūrė visą sąrašą taisyklių, kurių reikia laikytis norint organizuoti kūdikį pilnateise sveiką poilsį:

  • Leistina užmigti su tėvais, tačiau būtina miegoti atskirai, nes suaugusiesiems, turintiems artimą ilgalaikį kontaktą, mikrobai perduodami jų vaikui. Be to, atsitiktinis prisilietimas gali bauginti ir neigiamai paveikti nestabilią psichiką.
  • Pižamos turėtų būti parenkamos iš ekologiškos medvilnės ir gana laisvos, bet dydžio.
  • Šiltu oru rekomenduojama organizuoti šviežio oro srautą, pavyzdžiui, atidaryti langą.
  • Naujausia priešmokyklinio amžiaus miegamoji yra 8 val., O jaunesniam studentui - 9 valandos.
  • Jūs negalite išgąsdinti vaiko iki poilsio, nes jis gali turėti košmarų, kurie neigiamai paveiks miego kokybę. Mes visada turime prisiminti, kad vaikai yra labai įspūdingi.
  • 2 val. Prieš rengdamiesi nakties poilsiui, turėtumėte nustoti žiūrėti filmus ir televizijos laidas.
  • Jūs negalite suteikti raminamųjų, nes jie sutrikdo nervų sistemą.

Aktyvių vaikų tėvams rekomenduojama vaikščioti 30-60 minučių prieš miegą.

Miego trūkumo požymiai

Kai vaikai tampa dirglūs, yra neklaužada, dažnai verkia. Tai yra labai drąsūs tėvai. Bet prieš tai, kai kaltinate savo vaiką dėl šio elgesio, reikia išsiaiškinti jo priežastį. Miego trūkumas yra dažnas simptomų atsiradimo veiksnys:

  • Greitas užmigimas transporto priemonėse, nutrauktas sustojimo metu,
  • Darbo pradžia po 7:30
  • Pabudimas anksčiau nei 6 val
  • Klojimas ir kėlimas lydi ašaras.

Net jei kūdikis yra aktyvus, galite matyti nuovargio požymius - apskritimus aplink akis, žiaurus, trinti akis su kumščiais. Su tokiais simptomais tuoj pat turėtumėte jį įdėti į lovą - tik tokiu būdu galite stabilizuoti įprastą poilsį.

Kiek kūdikis miega pirmųjų gyvenimo mėnesių?

Norėdami pradėti, leiskite mums pasakyti, koks yra vaiko miego tempas per mėnesį.

Per pirmąjį mėnesį lengviau pasakyti, kiek laiko jis pabudęs. Kadangi sveikas vaikas, kuris šiuo metu nėra sutrikdytas, turi tik du režimus - maistą ir miegą.

Naktį jis miegoja apie 8-10 valandų. Ir per šį laiką jis sugeba pabusti du ar tris kartus, kad gautų gerą motinos pieno užpildymą. Jis taip pat miegoja 3-4 kartus per dieną, o kartais ir daugiau. Taigi, jei vaikas, kuris dar nėra nė vieno mėnesio, miega 15-18 valandų per dieną, tai gana normalu. Blogiau, jei jis miega daug mažiau - galbūt tam tikras diskomfortas, skausmas ar alkis neleidžia jam. Būtinai pasitarkite su gydytoju, kad jis jį išnagrinėtų. Kartais problema slypi trumpame kiaurymėje - vaikas negali visiškai čiulpia krūtinės, valgo labai lėtai, praleidžia daug pastangų. Dėl to jam trūksta miego, kuris veikia jo nervų sistemą.

Per du mėnesius situacija yra beveik tokia pati. Vaikas gali miegoti 15–17 valandų. Bet kurį laiką jis jau žiūri į aplinką, studijuodamas aplink jį. Nors jo pagrindinė veikla vis dar yra miegas ir maistas.

Iki trijų mėnesių vaizdas šiek tiek pasikeičia. Apskritai, kūdikis gali miegoti apie 14-16 valandų per dieną. Iš jų 9-11 rudenį naktį. Per dieną jis miegoja 3-4 kartus. Jis daug laiko praleidžia ne tik maistui, bet ir paprasčiausiai apžiūrėjęs aplink jį supantį pasaulį, nusilenkdamas pirštus ir bet kokius daiktus, kuriuos jis gali laikyti savo burnoje, daro įvairius garsus, šypsosi.

Mes manome, kad miegas yra iki vienerių metų

Dabar mes stengsimės išmokti jaunesnių nei vienerių metų vaiko miego ir budrumo normas.

Miego metu praleistas laikas mažinamas palaipsniui, bet nuolat. Nuo 4 iki 5 mėnesių vaikai miega maždaug 15 valandų naktį ir per dieną, dar 4-5 val., Šį laiką padalijant į 3-4 laikotarpius.

Nuo 6 iki 8 mėnesių, šiek tiek mažiau skiriama miego - 14-14,5 valandos (maždaug 11 naktį ir 3-3,5 po pietų). Vaikas sėdi pasitikėdamas, bet kokiu būdu tyrinėja, tyrinėja aplink jį aplinką, aktyviai valgo įvairius maisto produktus, nors motinos pienas išlieka pagrindu dietai.

Be to, jei kalbate apie jaunesnių nei vienerių metų vaikų miego normas, turėtų būti 8–12 mėnesių laikotarpis. Naktį vaikas vis dar miega 11 valandų (plius arba minus trisdešimt minučių). Bet per dieną jis eina miegoti tik keletą kartų, o kiekvienos miego sesijos trukmė nėra per didelė - nuo 1 iki 2 valandų. Iš viso ji sukaupia apie 13-14 valandų per parą - pakanka, kad augantis organizmas pailsėtų, energiją įkrautų ir sėkmingai vystytųsi visais atžvilgiais.

Vaikas iki 3 metų

Dabar, kai žinote jaunesnių nei mėnesio vaikų miego normas, galite pereiti prie kito punkto.

Per dvejus metus vaikas miega naktį apie 12–13 valandų. Gali būti dvi dienos dienos miego sesijos, tačiau dažniausiai vaikai gali apsiriboti vienu, paprastai prieš pietus ar iš karto po jo - ir palyginti nedaug miego, retai daugiau nei 1,5-2 valandos. Tai yra suprantama - kūnas jau yra šiek tiek stipresnis, o aplink ten yra daug žaislų, su kuriais galite aktyviai vystytis.

Iki trejų metų nakties miegas yra sumažintas iki 12 valandų. Yra tik vienas dienos miegas, patartina ją sureguliuoti po vakarienės, kad vaikas neveiktų visiškai skrandyje, bet ramiai miega, asimiliuojant maisto metu gautas medžiagas. Miego per dieną jau yra gana trumpas - apie 1 valandą, retai pusantro.

Ir vyresni

Ketverius metus ir vyresni vaikai jau yra gana stiprūs, jam nereikia tiek daug miego, kaip ir anksčiau. Be to, yra įvairių plėtros galimybių. Taip, ir vienas mėnuo neturi tokio vaidmens kaip kūdikystėje, kai vaikas ir jo prašymai staiga keičiasi.

Pavyzdžiui, kai kurie nuo 4 iki 7 metų amžiaus vaikai jaučiasi geriausi, jei jie miega per 10-11 valandų naktį ir ne visai pertrauka užmigti. Kitas toks tvarkaraštis netelpa - dienos viduryje jie tampa mieguisti, nenori žaisti, veikti, kol užmiega ne mažiau kaip valandą. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

Nuo 7 iki 10 metų vaikai beveik niekada nemoka miegoti dienos metu, jei jie turi pakankamai miego naktį - šis laikotarpis turėtų būti bent 10-11 valandų.

Nuo 10 iki 14 metų vaikas jau buvo labai arti suaugusiojo. Todėl jis paprastai miegoja 9-10 valandų.

Galiausiai, po keturiolikos metų jis nustoja būti vaiku, tampa paauglu, o kai kuriais atvejais suaugusiu. Čia, pirma, individualūs poreikiai pradeda verslą. Kai kurie suaugusieji turi pakankamai 7 valandų miegoti, o kiti gali dirbti produktyviai tik jei jie praleidžia 9-10 valandų per dieną lovoje.

Kad kiekvienas iš tėvų galėtų lengvai prisiminti šiuos duomenis, žemiau esančioje lentelėje nurodome vaikų miego normas.

Kaip apskaičiuoti, kiek kūdikis miega

Daugelis praktinių tėvų laiko vaikui pailsėti namuose pagamintuose staluose. Vaikų miego rodikliai buvo pateikti aukščiau. Su tokiais duomenimis galite nustatyti, kaip gerai ir harmoningai vaikas vystosi.

Pradėkite tokią lentelę nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Tiesiog užsirašykite, kiek jis užmigo, kiek jis pabudo, ir apibendrinkite rezultatus ir palyginkite su aukščiau pateiktais duomenimis.

Svarbiausia yra tiksliai nustatyti jo palikuonių dienos režimo atitiktį jaunesnių nei vienerių metų vaikų miego normoms. Lentelę reikia išlaikyti ne vieną dieną, bet ne mažiau kaip savaitę ir geresnes dvi. Tokiu atveju galite tiksliai nustatyti, kiek vidutiniškai vaikas gali miegoti per dieną. Galų gale, visada yra galimybė, kad vaikas buvo išsigandęs dėl pašalinio garso, arba kad jis paprasčiausiai turėjo skrandžio skausmą iš kažko, kas neleidžia jam ramiai miegoti. Tačiau turėdami duomenų ilgą laiką, gaunamas tiksliausias rezultatas.

Ir čia pageidautina vengti apvalinimo. Vaikas miegojo po 82 minučių? Taigi, užsirašykite, neapsiribokite neapibrėžta formuluote „pusantros valandos“. Prarandant 10–15 minučių kiekvienos dienos ir nakties miego sesijos metu, galite lengvai apskaičiuoti pusantros valandos trukmę, ir tai yra labai rimta klaida, kuri būtinai turės įtakos pastabų patikimumui.

Be to, daugelis tėvų domisi svajonių vaikų pulsu. Tiesą sakant, šis skaičius gali labai skirtis net ir vienam vaikui - nuo 60 iki 85 smūgių per minutę. Tai priklauso nuo kūno padėties, ligų buvimo, miego fazės (greito ar gilaus) ir kitų veiksnių. Taigi per ketvirtį valandos tokie lašai yra visiškai įmanomi - nereikia jaudintis.

Ar visada būtina laikytis standarto

Kai kurie žmonės yra labai susirūpinę dėl vaiko miego lygio pagal amžių. Po kruopščių skaičiavimų paaiškėja, kad jų vaikas nemoka pakankamai miego (ar atvirkščiai, valandą) ar net dvi. Žinoma, tai gali sukelti paniką.

Tačiau iš tikrųjų daugeliu atvejų nerimaujama. Svarbiausia - stebėti, kaip vaikas elgiasi po pabudimo. Jei jis yra šviežias, linksmas, su malonumu groja, skaito, traukia ir vaikšto, ir laiku valgo, viskas yra tvarkinga. Atminkite - pirmiausia, svajonė turėtų atitikti vaiko poreikius, o ne „vidutinių“ vaikų ekspertų sudarytas lenteles.

Stebėkite, ką svajonė kvėpuoja vaiku - norma yra 20–30 kvėpavimas per minutę vaikams iki 3 metų amžiaus, apie 12-20 paauglių. Ir kvėpavimas turėtų būti sklandus, ramus, be sumišimo ir raumenų.

Taigi, jei vaikas jaučiasi patogiai su jo pasirinktu miego režimu, tai nėra verta nerimauti.

Kaip svarbu miegoti?

Tačiau šis klausimas turėtų būti nagrinėjamas atidžiau. Kiekvienas žino apie miego svarbą, bet labai nedaug žmonių gali vienareikšmiškai pasakyti, kas kelia grėsmę lėtiniam miego trūkumui vaikystėje ir paauglystėje.

Visų pirma, vaikai, kurie miega mažiau nei 7-8 valandas, paprastai būna blogesni. Jie greičiau pavargsta, nesugeba išlaikyti didelių apkrovų.

Be to, tai turi įtakos intelektiniams gebėjimams. Sugalvokite atmintį, intelektą, gebėjimą analizuoti pateiktus faktus. Ir blogiausias dalykas yra tas, kad net jei miegas atkuriamas su amžiumi, o žmogus miega tol, kol bus reikalinga, praleistos galimybės nebus grįžtamos - jei vaikui būdingas potencialas nebus atskleistas tinkamu laiku, tai niekada nebus atskleista.

Žinoma, pakenkti miego ir nervų sistemos trūkumui. Suaugusieji, kurie vaikystėje užmigo mažai arba prastai, tampa baisesni, nesitikima savimi, dažniau patenka į depresiją, yra stresas.

Taigi vaiko miego normos svarba paprasčiausiai neįmanoma pervertinti.

Kas lemia miego trukmę

Kaip pastebėjote, vienas vaikas turi 15 valandų per dieną, kad sveikas miegas, o jo bendraamžiai turi 12-13.

Taip yra dėl skirtingų veiksnių. Visų pirma - miego tvirtovė. Galų gale, jei miegate tamsioje patalpoje, patogiai ir tyliai, galite miegoti trumpesniame laikotarpyje nei triukšmingame kambaryje, kuris yra gana ryškiai apšviestas, nepatogioje lovoje.

Paveldėjimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei tėvai turi pakankamai 6-7 valandų miego, kad jaustųsi gerai, turėtume tikėtis, kad vaikas galiausiai priartės prie šių rodiklių.

Galiausiai, gyvenimo būdas yra labai svarbus. Akivaizdu, kad vaikas, lankantis porą sporto skyrių ir praleidžiantis didžiulį energijos kiekį, miegos ilgiau (ir mes pastebime, stipresnis - kuris turi teigiamą poveikį nervų sistemai) nei jo bendraamžiai, kurie visą dieną praleidžia kompiuteryje.

Koks laikas vaikui nustatyti

Kitas svarbus klausimas yra tai, kaip pasirinkti geriausią miego grafiką. Kūdikiui vaikas dažnai painioja dieną ir naktį. Jis gali miegoti per visą dienos šviesą ir žaisti ar tiesiog mumzti, apžiūrėti visą naktį. Bet su amžiumi jis įeina į tam tikrą tvarkaraštį - tai daugiausia priklauso nuo tėvų.

Ekspertai mano, kad vaikui, kaip ir bet kuriam asmeniui, geriau eiti miegoti anksti ir pakilti anksti. Kaip rodo praktika, žmonės, kurie eina miegoti 9 val. Ir atsibunda nuo 5 iki 6 ryto, išsiskiria padidėjusiu efektyvumu, nebebus pavargę, turi puikią atmintį. Taigi, jei yra galimybė, pabandykite koreguoti vaiko tvarkaraštį pagal tokį režimą. Žinoma, tai taip pat reikės tėvams pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą.

Ar man reikia vaistų?

Ir čia galite tikrai pasakyti „ne“. Vaikas yra įrankis su stebėtinai lanksčia aplinka. Ir visi vaistai, net ir tie, kurie, pasak gydytojų, yra nekenksmingi, gali sukelti didelę žalą jo sveikatai.

Jei vaikas dažnai yra nusiminęs ir verkia per smulkmenas, jis tampa mieguistas, tada tiesiog suteikia jam galimybę gauti pakankamai miego. Kartais miego trūkumo priežastis yra šeimos skandalai - pabandykite apsaugoti vaikus nuo šios baisios suaugusiųjų pusės.

Vaikas miega mažiau nei bendraamžiai, bet tuo pačiu metu jis jaučiasi puikiai, nėra prastesnis už draugus fizinėje ir intelektinėje raidoje? Tai reiškia, kad apskritai nereikėtų nerimauti - visi organizme vykstantys procesai vyksta normaliai, o sūnus ar dukra tiesiog miegoja tiek, kiek reikia. Bet kokie bandymai koreguoti nustatytą grafiką sukels tik nereikalingas problemas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Маша и Медведь - Колыбельная песня Спи, моя радость, усни! (Rugpjūtis 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send